📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
Треска — 400 г
Лук — 100 г
Морковь — 100 г
Масло — 5 г
Яйцо — 1 шт
Греческий йогурт — 70 г
Легкий сыр — 40 г
Соль, перец, сушеный чеснок.
👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для начала треску (подойдет и замороженная) натираем солью и перцем. Затем готовим зажарку из лука и моркови, добавляя немного соли. Укладываем эту смесь на рыбу, а сверху готовим сырную заливку: в яйцо добавляем йогурт, тертый сыр, соль, перец и сушеный чеснок. Запекаем в заранее разогретой до 180°C духовке около 25 минут.
Кбжу на 100 г: 111 — 13 — 4 — 3